在現代社會，由於工作壓力和生活忙碌，失眠已成為許多人的日常困擾。雖然許多人試圖透過運動、飲食等方式解決失眠問題，但某些特定族群仍然需要依賴安眠藥來獲得一夜好眠。本文中，我們將探討使用安眠藥的一些重要準則，以幫助您更明智地應對失眠問題。
瞭解安眠藥的成分
首先，您應該仔細查看您所使用的安眠藥成分。目前，治療失眠的處方藥物主要分為兩大類，即苯二氮平類藥品和非苯二氮平類藥品。這些藥物的作用主要在於大腦中的GABAA受體，但它們的作用開始時間和持續時間各不相同。
含苯二氮平類藥品：例如triazolam、estazolam、diazepam和flurazepam。
非苯二氮平類藥品：例如zaleplon、zolpidem和zoppicano。
根據林婉蓉藥師的說法，非苯二氮平類藥品的作用時間較快，可以幫助您快速入睡，而且不容易產生藥物耐受性和成癮性。
短效藥品和中、長效藥品
短效藥品可以幫助您減少入睡時間，但在突然停止使用時容易出現「反彈性失眠」。另一方面，中、長效藥品可以幫助您維持睡眠，減少夜間醒來的情況，但可能會引起嗜睡、頭暈、肌肉無力等副作用。重要的是，長期使用這些藥物可能會產生耐藥性和依賴性的問題。
特別注意老年人的用藥
老年人使用安眠藥時需要特別小心，因為他們的肝臟代謝能力通常較低。這意味著藥物在老年人體內的濃度較高，可能會導致過度鎮靜、認知障礙、譫妄和跌倒等副作用。因此，老年人在使用安眠藥時應格外謹慎。
時機與用藥知識至關重要
在服用安眠藥時，時機非常重要。您應該在睡前15-30分鐘內服用安眠藥，並且在服藥後立即上床入睡，不要再進行其他活動。此外，在服用安眠藥後的8小時內，應避免開車或操作機械等需要警覺的活動。如果您在隔日仍感到殘留的嗜睡感，應該諮詢醫師，考慮轉換到較短效的安眠藥。
最後，不要忽視良好的睡眠習慣，這包括規律的睡眠時間和睡前放鬆的儀式。此外，不要自行增減藥物劑量，突然停止使用安眠藥可能會導致戒斷症狀。此外，避免與酒精並用安眠藥，因為這可能會增加鎮靜作用，對中樞神經產生不利影響。
總結
使用安眠藥應該是一個明智的決策，但必須具備正確的用藥知識，並在專業醫師的指導下使用。同時，建立健康的睡眠習慣和尋找失眠的根本原因也是重要的。不要害怕尋求專業幫助，以確保您能夠達到良好的睡眠品質。