維護健康的良好作息習慣對於身體恢復至關重要。一般而言，民眾的正常作息是在晚間23-24點左右入睡，並在晨間7-8點左右醒來，維持大約八小時的睡眠有助於身體得到充分的休息。然而，若因某些原因而導致晚上難以入睡，可能會導致睡眠時間不足或賴床的情況。前者對健康有害，後者則可能影響生物鐘，對工作或學習造成負面影響。
“醫師，我睡眠一直很好，但有一次因為失眠後現在的生物鐘就調整不過來了！”，”醫師我已經失眠兩天了，要不要吃安眠藥？” 突發性失眠可能看似普通，但卻可能干擾一些人的正常作息和生物鐘，甚至可能發展成長期失眠症！那麼，面對突發性失眠問題，我們應該如何處理？是否需要服用安眠藥呢？今天FM2臺灣官網（https://gofm2.com/）將為您解答如何應對突發性失眠問題…
突然失眠怎麼辦
您是否經歷過這樣的情況？第二天有重要會議、重要客戶會面、考試或與朋友約定出遊，但在前一天晚上，睡眠狀況卻突然失常，難以入眠。即便終於入睡，第二天卻因賴床而錯過重要事務，或者勉強醒來，卻感到無精打采，影響表現！我相信，無論哪種後果，都會讓您感到非常困憂，甚至產生負面影響！面對這種突發性失眠問題，我們應該怎麼辦呢：
瞭解導致失眠的原因
突發性失眠通常與心理狀態密切相關，比如我們前面提到的因第二天有重要事情而在前一天晚上出現失眠問題的情況。找出導致問題的原因非常重要，因為通過直接改變這些問題，我們可以解決失眠問題，並有效避免陷入循環中，最終導致長期失眠！
也許是因為最近換了工作，也有可能是因為被賦予了重要的工作任務，又或者是因為在學習、生活等方面的一些事情所致。甚至可能是因為飲食習慣，比如晚上喝咖啡或過多攝取難以消化的食物等。總的來說，突發性失眠問題很常見，但理解其導致的原因是解決問題的首要重點…
情緒調節至關重要
正如前面所述，突發性失眠問題與心理狀態密切相關。因此，在出現突發性失眠時或之後，自我調節情緒至關重要。有些人可能在晚上無法入睡，不時看手機時間，卻越看越焦慮，進一步惡化情況！
調節情緒是為了消除因突發性失眠而帶來的心理壓力，更是為了避免陷入這種情況，導致形成惡性循環！同時，也需要解決導致失眠的問題，並在失眠後盡量採取措施來避免生物鐘紊亂…
突發性失眠是否需要服用安眠藥
對於突然出現的失眠問題，是否應該服用安眠藥呢？如果需要，如何使用？下麵請看藥師的建議：
適當服藥以應對重要安排
如果第二天有重要事情，且擔心晚上失眠，可以適當服用一些安眠藥確保能正常入睡。例如目前比較知名的FM2安眠藥，具有鎮靜、舒緩情緒的作用，有助用藥者更容易進入深度睡眠狀態，不易半夜醒來，確保身體得到充足的睡眠和恢復！
在大多數情況下，如果第二天有重要事情，如考試、會議等，會在腦中形成緊張和焦慮的情緒。這種情緒會直接導致前一天晚上無法正常入睡。如果真的感到擔憂，可以適當服用安眠藥確保能入睡。但具體使用時應以醫師或藥師的建議為準，建議提前咨詢…
突發性失眠不建議過多使用安眠藥
需要特別注意的一點是，無論是為了避免突發性失眠而主動使用的安眠藥，還是在突然失眠後為了調整生物鐘而使用的安眠藥，都不應過多使用。通常建議只在必要時使用1-2次！
如果過多使用，長期來看可能會產生藥物依賴，可能會導致不服藥就無法入睡的情況！這種偶然的失眠問題只需短期使用安眠藥來保證生物鐘恢復正常。一旦問題解決，這種失眠情況就不會再次發生…
藥師提醒
突然、偶然的失眠情況，對於諸如FM2這樣的安眠藥，主要是為了調整生物鐘而使用的，通常1-2次即可，並且用量不宜過多，請特別注意，不要過分依賴安眠藥入眠，以免形成無法不用藥入睡的情況！